ጥናቱ እንደሚያሳየው የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን መቀነስ የድብርት ምልክቶችን ይቀንሳል።

የመስመር ላይ የመንፈስ ጭንቀት፦ ለማህበራዊ ሚዲያ ምስጋና ይግባውና ክፍተቶች፣ ወሰኖች እና ገደቦች እንደገና ይገለፃሉ፣ እና የተሻለ ቃል ባለመኖሩ፣ ማለቂያ የሌላቸው ይሆናሉ። እና ያ ጥሩ ነው። በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው።

በስማርትፎንዎ ላይ የተለያዩ አማራጮች አሉ፣ እና በዚህ ስርዓት ውስጥ ለመሳተፍ የተደረገው ስምምነት ቀላል ነው፡ ያጋሩ እና መስተጋብር ይፍጠሩ።

ምንም ጉዳት የሌለው ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በቅርቡ ከፔን ስቴት የተደረገ አንድ ጥናት በግልጽ ትክክል ነው፣ ከመጠን በላይ የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም የመንፈስ ጭንቀትን ህክምና ሊያደናቅፍ ወይም ምርመራውን ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። እንደ ብቸኝነት እና ጭንቀት ያሉ ሌሎች ምልክቶችም ተጠቅሰዋል።

ይህ ጥናትይህ ጥናት በፔን ስቴት በሚገኘው የሥነ ልቦና ክፍል ውስጥ በምትገኘው ሜሊሳ ሀንት የሚመራ ሲሆን በድብርት እና በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም መካከል ያለውን ተመሳሳይነት ለማሳየት ከሚሞክሩት ጥቂቶች አንዱ ነው። ተመራማሪዎቹ ሁለት ሌሎች የሙከራ ጥናቶችን ብቻ ለይተው አውቀዋል፣ ሁለቱም ከፌስቡክ አጠቃቀም ጋር ብቻ የተያያዙ ናቸው። እንዲሁም የአማራጮች ክልል ከዚያ በጣም የላቁ መሆኑን እናውቃለን፣ እንዲሁም ማነቃቂያዎቹ።

በቁጥሮች ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት

ጥናቱ ለሦስት ሳምንታት ክትትል የተደረገባቸውን አንድ መቶ አርባ ሦስት የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎችን መገምገምን ያካትታል። ተልእኳቸው ቀላል ነበር፡- የመተግበሪያዎቹን አጠቃቀም ለእያንዳንዱ ማህበራዊ አውታረ መረብ (ፌስቡክ፣ ስናፕቻት እና ኢንስታግራም) በቀን ወደ 10 ደቂቃ ያህል ይገድቡ ወይም በቀላሉ እንደተለመደው ልማዳቸውን ይቀጥሉ።

ከሙከራው ጊዜ በፊት የእያንዳንዱን ተሳታፊ ታሪክ የያዘ አጠቃላይ የውሂብ ጎታ ተፈጠረ፣ እና ሂደቱ ለድብርት፣ ለማህበራዊ ድጋፍ እና የመሳሰሉት ሳምንታዊ ግምገማዎችን ያካተተ ነበር።

የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም በ iOS የባትሪ አጠቃቀም ማያ ገጽ በኩል በአግባቡ ክትትል ተደርጎበታል፣ ይህም የመተግበሪያ አጠቃቀምን ያሳያል። ይህ እርስዎ እራስዎ ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው።

ጥያቄ የተነሳባቸው ውጤቶች ግልጽ ናቸው። በቅርቡ በወጣው የማህበራዊ እና ክሊኒካል ሳይኮሎጂ ጆርናል ላይ የወጣው ጽሑፍ እንደሚለው፡

“የተገደበ አጠቃቀም ቡድን ከሶስት ሳምንታት በኋላ ያልተገደበ መዳረሻ ካላቸው ቡድኖች ጋር ሲነጻጸር በብቸኝነት እና በድብርት ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አሳይቷል። ሁለቱም ቡድኖች በጭንቀት እና ቁጥጥርን በማጣት ፍርሃት ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አሳይተዋል፣ ይህም ከግንዛቤ የተገኘ ጥቅምን ያሳያል። ግኝቶቻችን የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን በቀን ወደ 30 ደቂቃዎች መገደብ በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ከፍተኛ መሻሻል ሊያስከትል እንደሚችል አጥብቀው ይጠቁማሉ።”

የክፍለ ዘመኑ ክፋት

ምንም እንኳን የሚያጭበረብሩ ቢሉም፣ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በራስ መተማመን ወይም በማህበራዊ መስተጋብር ረገድ መሻሻል አላሳዩም። የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለመመልከት የታለሙ ቀጣይ ጥናቶች የበለጠ አስተማማኝ አይደሉም፣ ምክንያቱም አንድም ታካሚ ሆን ብሎ ማህበራዊ ሚዲያን ከተጠቀመ በኋላ በትክክል አልተፈወሰም። እዚህ ላይ ወደ ማገገም የሚያመሩ ልማዶችን እየተነጋገርን አይደለም።

ያም ሆኖ፣ የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን በመገደብ እና አንዳንድ የስሜታዊ እና የማህበራዊ ጤና ገጽታዎችን በማሻሻል መካከል ቀጥተኛ የምክንያት ትስስር አለ። ይሁን እንጂ የዚህ ግንኙነት ትክክለኛ ባህሪ ሀንት ሊገምተው የሚችለው ነገር ብቻ ነው።

«በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች ከፍተኛ የሆነ ማህበራዊ ተጽእኖ እንዳለ ይጠቁማሉ። የሌሎችን ሰዎች ህይወት፣ በተለይም በኢንስታግራም ላይ፣ የሌሎች ሰዎች ህይወት ከእርስዎ የተሻለ ወይም የተሻለ ነው ብሎ መደምደም ቀላል ነው። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ጠቅታ ማታለያ ውስጥ በመሳተፍ ስራ በማይበዛበት ጊዜ፣ በህይወትዎ ውስጥ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ላይ የበለጠ ጊዜ ያሳልፋሉ፣ በመከራ ዑደት ውስጥ ተይዘዋል።»

ተመራማሪዎቹ የጥናታቸው ውስንነት እና ለቀጣዩ ነገር የተለያዩ አቅጣጫዎችን እና መመሪያዎችን ይጠቁማሉ። ለምሳሌ የበለጠ የተለያየ ህዝብ መኖር ወይም ተጨማሪ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮችን ማካተት። ረዘም ያለ የሙከራ ጊዜ እና ከሙከራው በኋላ አጠቃላይ ክትትልም ይረዳል።

የ30 ደቂቃው ገደብ ምቹ በሆነ መልኩ ሊለካ የሚችል ሆኖ ተመርጧል፣ ነገር ግን ቡድኑ በምንም መልኩ "ትክክለኛው" መጠን ነው ለማለት አላሰበም። ምናልባት ግማሽ ወይም ሁለት ጊዜ ተመሳሳይ ወይም የተሻለ ውጤት ሊያመጣ ይችላል ብለው ይጠቁማሉ፡- "ሊታወቅ የሚችል ጥሩ የአጠቃቀም ደረጃ (ከመጠን-ምላሽ ኩርባ ጋር ተመሳሳይ) ሊኖር ይችላል።"

እስከዚያው ድረስ፣ የጋራ አስተሳሰብን መጠቀም እንችላለን፣ ሀንት እንዲህ ሲል ጠቁሟል፡- "በአጠቃላይ፣ ስልክህን አጥፍተህ ከኦንላይን ሉል ውጭ ካሉ ሰዎች ጋር ጥሩ ጊዜ አሳልፍ እላለሁ።"

ፈተናውን ትቀበላለህ? አስተያየት ስጥ።